Steuermetrik

Unter "Steuermetrik" versteht sich das gewichtete Medium, um das ein Training / eine Einheit aufgebaut und anhand dessen es analysiert und gewertet wird.

Es gibt je nach Disziplin / Sportart verschiedene Steuermetriken, die eine unterschiedliche Gewichtung der Belastung ermöglichen. Einige der Häufigsten Medien sind:

• Fahrrad / Rennrad / Zeitfahrrad: Leistung (Watt)
• Laufen / Gehen: Pace (min/km)
• Schwimmen: Pace (min/100m)
• Kraft: Gewicht (Kg)

Je nach Trainingsfokus kann es jedoch sinnvoll sein, auch andere Metriken hinzuzuziehen oder in den Vordergrund zu stellen, wie die Folgenden:

• Herzfrequenz: Fokus auf Kardiovaskuläre Arbeit und Herzkreislauf
• Geschwindigkeit (km/h): Je nach Fokus beim Laufen, Rad fahren und anderen Sportarten (wie Mountainbike, Rudern, Paddleboarding…)
• Körpergewicht

Die Steuermetrik ist nebst der Planung vor allem für die Analyse ausschlaggebend, da sie es ermöglicht, die Belastung auf verschiedenen Ebenen zu quantifizieren. Durch die Berechnung von TSS-Punkten können sich so auch diverse Belastungsfaktoren auslesen lassen, die Aufschluss geben, ob ein Training aufbauend, formerhaltend oder negativ konnotiert war.