Herzfrequenzvariabilität (HRV)

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV, deutsch auch HFV) beschreibt die Schwankung der zeitlichen Abstände zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen — den sogenannten RR-Intervallen. Gemeint ist nicht die Herzfrequenz selbst, sondern ihre feine Unregelmässigkeit: Je flexibler dein Herz von Schlag zu Schlag reagiert, desto höher die HRV.

Gesteuert wird diese Variabilität vom vegetativen Nervensystem. Ein dominanter Parasympathikus (Ruhe und Erholung) führt zu höherer HRV, während anhaltender Stress oder Ermüdung (Sympathikus) sie senkt. Damit ist die HRV einer der aussagekräftigsten Marker für Erholung, Belastung und Trainingsbereitschaft. Der am häufigsten verwendete Zeitbereichswert ist RMSSD.

In obseed wird die HRV aus den RR-Intervallen deiner Aktivitäten berechnet — mit über 60 Metriken in neun physiologischen Kategorien. Voraussetzung ist, dass deine Uhr die Daten aufzeichnet; auf Garmin-Geräten muss dafür die HRV-Aufzeichnung aktiviert sein. Mehr zur Auswertung findest du in der HRV-Analytics-Übersicht.